Zusammenfassung Woche 34

Woche 34
1 x Swim      1,0 km | 0:22 h
1 x Bike     20,6 km | 0:41 h
2 x Run       16,7 km | 1:42 h
1 x Kraft      0:20 h
Summe : 5 TE | 38,3 km | 3:05 h

Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Feitag
Samstag
Sonntag

Fazit
Dank Erkältung konnte ich erst seit Freitag wieder trainieren, somit
stehe ich mit 6 ausgefallenen Trainingseinheiten und ca. 7,5 h  bei meinem Trainingsplan in der Kreide. Morgen startet „Woche 33“ mit 11 geplanten Workouts und ca. 11 Std.

Mal sehen, was die Woche bringt!

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Erstes Schwimmtraining in 2013

Am heiligen Sonntagnachmittag bewegte ich meinen warmen Hintern vom warmen Sofa ins Hallenbad. Zum Einstieg begnügte ich mich mit 1000 m, davon 500 m zügig mit Technikelementen. Nichts verlernt, fühlte sich insgesamt gut an und wird sicher mit Muskelkater in Latissimus und Schulter quittiert.

Swim : 1,0 km in 0:22 22:04 Min/km

Der frühe Vogel stirbt an Schlafmangel

Diese Weisheit, die ich kürzlich las, kann nur von einem Langschläfer stammen! Trotz spätem zu Bett gehen weckte mich meine innere Uhr heute Morgen pünktlich um 4:30 Uhr. Kurz nach Sonnenaufgang trieb es mich und Cosmo in die klirrende Kälte, zunächst Richtung Stadtwald, wo Cosmo sein Geschäft erledigte, anschließende eine kleine Runde durchs verschlafene Ederstädtchen.

Run : 6,4 km in 0:39 h 6:09 Min/km | 138 (72% | 158 (83%)